Wie viele Urlaubstage versprechen einen Erholungsfaktor?

Gibt es die perfekte Urlaubslänge, um so gut wie möglich erholt zu sein? Diese Frage untersuchte kürzlich ein Forscherteam aus Finnland, dessen Untersuchung zu einem recht eindeutigen Ergebnis führte.

Bundesurlaubsgesetz: Urlaub dient der Erholung

Für viele Menschen ist der Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Sogar im Bundesurlaubsgesetz ist verankert, dass der Urlaub Erholungszwecken dient. Einige Reisende erholen sich am liebsten am Strand. Andere Menschen erkunden lieber große Städte oder gehen auf Wanderschaft.

All diese Urlaubsarten versprechen viel Erholung.

Doch zusätzlich bestimmt die Dauer einer Reise darüber, wie schnell und intensiv ein Entspannungseffekt auftritt. Aus dem Grund ging ein Team an Wissenschaftlern von der finnischen Universität von Tampere nun der Frage nach, wie lange der optimale Urlaub andauern soll und ab wann sich ein Entspannungseffekt einstellt.

Deutlicher Anstieg des Wohlbefinden und der gesundheitlichen Verfassung

Im Rahmen einer Studie befragten die Forscher im Journal of Happiness insgesamt 54 Arbeitnehmer zu ihren persönlichen Erfahrungen mit Urlaub. Die Urlaubszeit der Befragten beschränkte sich durchschnittlich auf 23 Tage. Die Forscher befragten die Teilnehmer vor, während und nach dem Urlaub.

Bei dieser Studie wurden die Probanden nach arbeitsbezogenen Aktivitäten, ihren persönlichen Urlaubserlebnissen, der Schlafdauer und Schlafqualität befragt.
Im Rahmen der Analyse kamen die Wissenschaftler zu dem Ergebnis, dass das Wohlbefinden und die gesundheitliche Verfassung im Urlaub permanent anstiegen. Dieser positive Zustand erreichte am achten Tag seinen Höhepunkt. Wer sich im Urlaub optimal erholen möchte, sollte sich deshalb mindestens acht Tage lang frei nehmen.

Freizeitaktivitäten als angenehm empfinden

Darüber hinaus nahmen die Forscher alle wichtigen Faktoren unter die Lupe, die für das Wohlbefinden während und nach dem Urlaub unerlässlich sind. Nach Erkenntnissen der Wissenschaftler spielen Komponenten wie Spaß an den Aktivitäten, Genussmomente wie gutes Essen oder Entspannung eine besonders wichtige Rolle.

Viele Urlauber wissen es bei ihrer Auszeit ebenfalls zu schätzen, selbst entscheiden zu können, welcher Aktivität sie nachgehen.

Die spezifischen Aktivitäten sind eher untergeordnet. Vielmehr geht es darum, die ausgeübten Tätigkeiten als angenehm zu empfinden. Traurig ist hingegen, dass die meisten Befragten nach ihrem Urlaub binnen kurzer Zeit wieder im Alltag angekommen sind. Bereits eine Woche nach Wiederaufnahme ihrer Arbeit bewegt sich der Erholungspegel der Untersuchungsteilnehmer wieder auf dem Ausgangsniveau.

Mindestens einmal pro Jahr ein mindestens zweiwöchiger Urlaub

Aus der Studie gewonnene Erkenntnisse sind mit Studienergebnissen anderer Experten zur gleichen Fragestellung vergleichbar. Laut Aussagen des Psychotherapeuten Dr. Gerhard Zimmermann aus Mainz im „Stern“ sollten Arbeitnehmer mindestens einmal pro Jahr zwei oder im Idealfall sogar drei Wochen Urlaub nehmen.

Seiner Expertise vergehen mindestens 14 Tage oder noch mehr Zeit, bis ein richtiger Erholungseffekt eintritt und ein Abbau von Stresshormonen im Körper beginnt. Im „Ärzteblatt“ resümierten Forscher sogar, dass regelmäßige längere Auszeiten sogar das Leben verlängern können.

Kurzer oder langer Urlaub? Beide Konzepte haben Vorteile!

Andere Studien lassen hingegen den Schluss zu, dass eine kürzere Reise ebenso erholsam wie ein längerer Urlaub sein kann. Positive Effekte wie ein aufkommendes Wohlgefühl und Stressabbau treten bei einem kürzeren oder längeren Urlaub ein.
Diese Erkenntnis brachte eine Zusammenfassung verschiedener Urlaubsstudien. Ein wichtiger Faktor für ausgiebige Erholung ist die grundsätzliche Möglichkeit, während der Urlaubszeit den Arbeitsalltag komplett hinter sich zu lassen.

Konträre Meinungen zur Länge der Urlaubszeit

Die finnischen Wissenschaftler der Universität in Tampere betonten in ihrer Studie ebenfalls, dass die generelle Zufriedenheit von Reisenden nicht deutlich zwischen langen oder kurzen Reisen variiert. Ihrer Aussage zufolge sind häufige Erholungsphasen für das eigene Wohlbefinden möglicherweise noch wichtiger als eine einzige längere Erholungszeit.
Deshalb sollte jeder für sich selbst herausfinden, wie häufig und wie lange Urlaube andauern sollten, um ein maximales Entspannungsniveau zu erreichen.