Die Bedeutung von Schuhen bei der Sportausübung

Manchmal lassen wir uns beim Kauf unserer Turnschuhe von Mode, Farbe, Form und sogar vom Preis leiten. Das ist aber nur wichtig, wenn Sie sie für andere Zwecke als das Laufen verwenden möchten.

Warum ist es wichtig, den richtigen Laufschuh für Sie zu wählen?

Wenn Sie gerne wandern oder im Freien laufen, werden Sie feststellen, wie wichtig das richtige Schuhwerk für jedes Training ist. Denn jeden Tag mit einem speziellen Paar Turnschuhe auf einer professionellen 5 km-Strecke zu laufen, die für diese Distanz und diese Art von Gelände geeignet sind, ist etwas anderes als das erste Paar Schuhe zu tragen, das Sie in Ihrem Kleiderschrank finden.

Mit anderen Worten: Die Frage, ob es entscheidend ist, die richtigen Schuhe für eine bestimmte Sportart zu wählen, ist wie die Frage, ob ein Tennisspieler einen guten Schläger braucht, um gut zu spielen. Je besser der Schläger und je besser das Material, desto präziser der Schlag. Natürlich sind auch die Erfahrung und die Fähigkeiten des Spielers wichtig, aber mit dem richtigen Material kann der Sportler sein volles Potenzial ausschöpfen.

Für Läufer bieten die idealen Schuhe nicht nur Stabilität und Sicherheit beim Laufen, sondern verhindern auch Unfälle und unvorhergesehene Ereignisse.

Daher macht es besonders für ambitionierte Läufer Sinn, auf Qualitätsprodukte wie zum Beispiel die MBT Schuhe zu setzen.

Ein anderer Schuh für jede Sportart

Es gibt verschiedene Arten von Schuhen, die je nach der Sportart, die Sie ausüben möchten, unterschiedliche Eigenschaften haben. Nicht alle Modelle bieten die gleichen Leistungen, und es ist wichtig, den Unterschied zwischen ihnen zu verstehen. Wenn Sie im Fitnessstudio Sport treiben möchten, z.B. Aerobic, Tanzen oder andere Aktivitäten, sollten die Schuhe eine glatte Sohle haben, die ein Ausrutschen auf dem Parkettboden verhindert.

Wenn Sie hingegen Turnschuhe zum Laufen oder für den Straßenlauf benötigen, gibt es ein paar Punkte zu beachten. Zum einen muss die Sohle eine standardisierte Form haben, damit sie bei jedem Schritt gut haftet. Ein weiterer Faktor ist die Dämpfung, d.h. wenn wir laufen, stoßen wir mit unserem Körpergewicht ständig gegen den Asphalt. Ein Schuh mit guter Dämpfung vermeidet daher Probleme, die mit der Abnutzung der Knie und anderer physiologischer Strukturen in Verbindung stehen.

Bei der Wahl eines Laufschuhs sind für den Läufer in der Regel zwei Faktoren wichtig: die Dämpfung und die Art des Profils. Die Dämpfung ist das A und O, um Muskelschmerzen und Verletzungen zu vermeiden.

Ein enger Turnschuh verhindert beispielsweise, dass der Fuß seine natürliche Federbewegung ausführen kann, was zu Verletzungen führen kann. Der Schuh sollte das natürliche Funktionieren des Körpers während des Sporttreibens unterstützen und nicht behindern.
Bei der Wahl des Turnschuhs sollten Sie sich von der Bequemlichkeit und den bisherigen Erfahrungen leiten lassen. Und folgen Sie immer der Überlegung, dass er ein Hilfsmittel für Ihre Gesundheit und die Qualität der sportlichen Betätigung ist. Die Hauptsache ist Ihr Körper und wie er funktioniert.

Tipps für den Kauf Ihrer Laufschuhe

Wählen Sie die Schuhe nach Ihrem Gewicht aus: Laufschuhe, die für schwerere Menschen geeignet sind, haben mehr Dämpfung und sind schwerer. Wählen Sie die Schuhe daher nach Ihrem Schritttyp und Ihrem Gewicht aus. Wenn Sie einen supinierenden oder pronierenden Schritttyp haben, ist es wichtig, einen Schuh zu kaufen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Andererseits können leichtere Menschen oder erfahrene Athleten gut mit Modellen mit weniger Dämpfung zurechtkommen, die durch weniger Technologie weniger wiegen. Aber das ist sehr persönlich und nichts hindert einen leichten Athleten daran, einen Schuh mit mehr Dämpfung zu verwenden, was vor allem im Training und bei längeren Rennen eine gute Sache sein kann.

Ein weiterer Faktor, der Ihre endgültige Entscheidung beeinflussen wird, ist die Art des Geländes: Kunststoffbahn, Feldweg, Straße oder Marathon.

Kurz gesagt, um den idealen Schuh zu kaufen, müssen Sie viele Faktoren berücksichtigen, darunter: Dämpfung, Schuhgewicht, Material, Sohle, Art des Geländes und mehr.

Macht die Form Ihres Fußes einen Unterschied bei der Wahl eines Sneakers?

Ja, das tut er. Manche Menschen haben dünnere Füße, manche haben molligere Füße und manche haben ein höheres Fußgewölbe.
Und manche Schuhe passen sich nicht gut an bestimmte Fußformen an. Ein Sneaker mit einer schmaleren Form kann beispielsweise für Menschen mit dickeren Füßen unbequem sein, die sich für ein breiteres Modell entscheiden sollten. Deshalb ist es sehr wichtig, die Schuhe vor dem Kauf ausgiebig zu testen.

Muss ich zum Laufen oder Gehen eine größere Größe kaufen?

Nicht unbedingt. Das Wichtigste ist, dass Sie beim Anprobieren eines Schuhs darauf achten, dass Ihre Zehenspitzen nicht abstehen oder zu nah an der Vorderseite des Schuhs sind – sollte dies der Fall sein, probieren Sie eine größere Größe aus.

Wenn wir körperlich aktiv sind, schwellen unsere Füße an. Wenn der Schuh also zu eng ist, kann er zu eng sein und Sie mitten im Training stören. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass zwischen dem großen Zeh (wenn er der längste ist) und der Vorderseite des Schuhs etwa ein Fingerbreit Platz ist. Kaufen Sie niemals einen engen Schuh, wenn Sie damit rechnen, dass er weicher wird, denn das ist nicht immer der Fall.

Nach wie langer Zeit muss ich meine Schuhe wechseln?

Nach Angaben der Hersteller hält ein Schuh in der Regel zwischen 300 km und 600 km (je nach Modell), danach kann seine Stoßdämpfungsfähigkeit beeinträchtigt sein. Um einen Turnschuh „in Rente“ zu schicken, ist es jedoch wichtiger, seine Abnutzung zu beobachten, als sich nur an der Laufleistung zu orientieren.

Es ist an der Zeit, einen neuen Sneaker zu kaufen, wenn die Sohle stark abgenutzt, verbogen oder verformt ist, oder wenn das Innenfutter oder das Obermaterial gerissen ist.

Gut für Ihre Gesundheit

Laufen hilft, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, verringert das Körperfett, macht Sie glücklicher, verbessert Ihre Gedächtnisleistung und ist gut für Ihre Beine und Ihren Körper im Allgemeinen.

Trotz der vielen Vorteile kann es zu Verletzungen kommen, vor allem in den Knien. Daher ist es immer wichtig, sich ärztlich untersuchen zu lassen und zu versuchen, Ihre Muskeln zu stärken, bevor Sie auf die Strecke gehen und herumlaufen.

Wenn Sie noch kein Läufer sind, aber einer werden wollen: Fangen Sie langsam an, spüren Sie Ihren Körper, sprechen Sie mit denen, die bereits laufen, und respektieren Sie Ihre Grenzen. Wärmen Sie sich immer auf und versuchen Sie, sich zu dehnen, um während des Trainings das Beste aus sich herauszuholen. Neben all der Sorgfalt bei der körperlichen Vorbereitung ist es auch wichtig, ein geeignetes Paar Laufschuhe zu wählen.