Sport & Fitness Blog

Schlafmangel
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So beeinträchtigt Schlafmangel die Gesundheit

Viele Menschen betrachten Schlaf als Zeitverschwendung. Bei drohender Müdigkeit werden Kaffee und Koffein ihre Wirkung schon nicht verfehlen. Doch Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Schlafmangel als Ausnahmezustand Schlafmangel ist für den Körper ein Ausnahmezustand. Der menschliche Organismus signalisiert hierbei deutlich, eine Ruhephase zu benötigen. Neben Müdigkeit macht...
Fitnesstrainer
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Ein guter Fitnesstrainer werden – So funktioniert’s

Für viele Sportenthusiasten ist es die Erfüllung eines Traums: Sie möchten ihre Leidenschaft für Sport zum Beruf machen und sich als Personal Trainer verwirklichen. Doch wie werden Hobbysportler eigentlich Fitnesstrainer? Anderen Menschen zu mehr Sportlichkeit verhelfen Personal Trainer unterstützen andere Menschen dabei, dass diese fitter werden und sich in ihrem...
Fitness an kalten Tagen
Lifestyle BlogSport & Fitness Blog

Fitness an kalten Tagen

Bei Regen und Kälte zieht es auch viele hartgesottene Sportler nicht nach draußen. Und es spricht auch nichts dagegen, die Joggingschuhe außen vor zu lassen und stattdessen zu Hause ebenso effektiv Sport zu treiben. Ein ähnlicher Kalorienverbrauch wie beim Jogging Training in den eigenen vier Wänden: Ein Springseil genügt, um...
Gehirn leistungsfähiger durch Sport
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Wie Sport Ihr Gehirn leistungsfähiger machen kann

Forscher sagen, dass Menschen, die Sport treiben, Geräusche und statische Aufladung des Alltags besser herausfiltern können. Diese Fähigkeit ermöglicht es Sportlern, Informationen und Situationen besser zu verarbeiten. Die Wissenschaftler stellten zudem fest, dass diese Vorteile nur auftreten, wenn Sportler in Kontaktsportarten schwere Hirnverletzungen vermeiden. Lärm kann durch Sport ausgeblendet werden...
Muskelregeneration nach dem Sport fördern
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Wie Sie die Muskelregeneration nach dem Sport fördern können

Muskelregeneration bedeutet, dem Körper nach sportlicher Belastung genügend Zeit zur Erholung zu lassen. Im Zuge der Regeneration ist der Körper wieder so fit und leistungsfähig wie zuvor. Die Entwicklung der sportlichen und körperlichen Belastung hängt in hohem Maße davon ab, wie schnell und effizient sich der Körper regeneriert. Je schneller...
Fit im hohen Alter
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Fit im hohen Alter – mit diesen Übungen

Kräftigen, strecken, dehnen: Wer im hohen Alter in Form bleiben möchte, kann sich mit der richtigen Gymnastik für Senioren fit halten. Die richtigen sportlichen Übungen unterstützen das Zusammenspiel der Muskulatur und trainieren die Gelenke. Regelmäßigkeit als Erfolgsrezept Das Erfolgsrezept von Gymnastik für Senioren ist Regelmäßigkeit. Anfänger sollten mit 15- bis...
Fitness Training
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Moderat-starkes Training steigert die Fitness dreimal mehr als Gehen

Eine neue Studie zeigt, dass Laufen zwar eine gute Möglichkeit ist, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber die Durchführung mäßiger bis intensiver Übungen kann Ihr Fitnessniveau in kürzerer Zeit noch stärker steigern. Demnach sollen moderat-intensive Übungen Ihre Fitness dreimal so stark verbessern können wie Gehen. Ein aktiver Lebensstil ist der Gesundheit...
Sport nach der Geburt
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Nach der Geburt – So gelingt der sportliche Einstieg

Nach einer Schwangerschaft und Geburt gilt für junge Mutter eine besondere Faustregel: Wer neun Monate schwanger gewesen ist, benötigt neun weitere Monate, um wieder bis zur alten Form zurückzukehren. Der Beckenboden musste Höchstleistungen vollbringen. Die physische Statik hat sich verändert. Deshalb sollten junge Mütter sportlich aktives Training zu Beginn langsam...
Müsli
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So gesund ist Müsli wirklich!

Während das Müsli in den 70-er Jahren verhöhnt und verpönt und vor allem den bekennenden Ökos zugesprochen wurde, gilt es heute als essentieller Bestandteil eines gesunden Frühstücks. Die nährstoffreiche Körnerspeise gewann mit der Zeit zunehmend an Beliebtheit. Irgendwann wurde ein regelrechter Trend daraus, der noch bis heute anhält. Mittlerweile werden...
Fit und gesund durch den Herbst
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Fit und gesund durch den Herbst

Werden die Tage immer kürzer und sinkt die Temperatur, ist der Herbst nicht mehr weit. Das Laub färbt sich in bunten Farben. Viele Tiere bereiten sich auf den Winterschlaf vor. Die kalte Jahreszeit steht in den Startlöchern. Sich beim herbstlichen Training richtig kleiden Allerdings ist die kühle Jahreszeit noch längst...
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