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Gesund abnehmen – 5 einfache Tipps
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Gesund abnehmen – 5 einfache Tipps auf dem Weg zum Idealgewicht

Abnehmen ist nicht immer so einfach. Ganz im Gegenteil: Der Weg zum Wohlfühlgewicht kann sogar richtig frustrierend sein. Wenn unzählige Diäten einfach nicht anschlagen wollen, schwinden Motivation und Durchhaltevermögen regelrecht dahin. Doch was anfangs noch wie eine Herkulesaufgabe erscheint, ist kein Ding der Unmöglichkeit. Hier erfahren Sie 5 einfache Tipps,...
Ideen und Tipps für ein gesundes Frühstück
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Ideen und Tipps für ein gesundes Frühstück

Das Frühstück zählt landesweit als „wichtigste Mahlzeit des Tages“. Das kommt nicht von ungefähr, denn wer das Frühstück ausfallen lässt, hat eher mit Leistungsabfall und anderen Erkrankungen zu kämpfen. Durch die Mahlzeit am Morgen wird der über Nacht aufgebrauchte Energiespeicher gefüllt und dadurch wichtige Funktionen wie die Konzentrationsfähigkeit oder Wachsamkeit...
Saunieren – Herz-Kreislauf-System
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Saunieren – Eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System

Saunagänge versprechen Entspannung und stärken im Gegenzug das Herz-Kreislauf-System. Allerdings sollten Saunagänger einige Regeln beachten, um dem Körper tatsächlich etwas Gutes zu tun und mit der Hitzebildung nicht zu überfordern. Gesundheitliche Folgen regelmäßiger Saunabesuche Wer regelmäßig eine Sauna nutzt, aktiviert das Immunsystem, stärkt die Gefäße und reguliert die Stresshormone. Regelmäßiges...
Frühstück
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Frühstück – die wichtigste Mahlzeit des Tages

Häufig wird das Frühstück als „wichtigste Mahlzeit des Tages“ bezeichnet und das aus gutem Grund. Das Frühstück bricht die nächtliche Fastenzeit (macht auch Sinn, wenn man sich den englischen Begriff „Break|fast“ ansieht). Das heißt, es füllt Ihre Glukosespeicher wieder auf, damit Ihr Energieniveau und die Wachsamkeit in Schwung kommen. Gleichzeitig...
Sport zu zweit
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Sport zu zweit – Wie wichtig ist gemeinsamer Sport für die Beziehung?

Yoga statt Serien oder Walking anstatt Restaurantbesuch: Wieso nicht nach Alternativen zu klassischen Freizeitbeschäftigungen für Pärchen suchen? Gemeinsamer Sport kann verliebten Paaren ebenfalls eine angenehme Zeit zu zweit garantieren. Dabei helfen einige Regeln, damit sich Sport nicht als Beziehungskiller erweist. Eine Wohltat für Beziehungen? Autor und Paarberater Eric Hegmann ist...
Was tun bei Seitenstechen?
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Was tun bei Seitenstechen?

Ob Sportanfänger oder Profi – von Seitenstechen kann jeder sportlich aktive Mensch betroffen sein. Seitenstechen wird zwar durch verschiedene Ursachen ausgelöst. Doch ein Auslöser wird besonders häufig erwähnt. Nun gibt ein Spezialist der Sporthochschule Köln darüber Auskunft, wie Sportler der unangenehmen Begleiterscheinung vorbeugen können und welche Maßnahmen im Kampf dagegen...
Die zehn schönsten Bergtouren im Alpenraum
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Die zehn schönsten Bergtouren im Alpenraum

Bergtouren durch die Alpen führen zu einer der schönsten Regionen Europas. Wer sich in die richtige Wanderausstattung hüllt oder sich gar auf alpine Touren begeben möchte, schöpft aus einer großen Auswahl fantastischer Ausflugsziele. Doch welche Tourengebieten sind besonders gut für eine Bergtour geeignet? Ein Exkurs zum Dolomitentrek Die Dolomiten sind...
Radwanderung
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Die erste Radwanderung – Tipps zur Planung

Eine Reise mit dem Rad verlangt der eigenen Fitness zum Teil Höchstleistungen ab. Für einige Einsteiger ist die erste Radwanderung deshalb eine besonders große Herausforderung. In jedem Fall sollte die erste ausgiebige Radtour jedoch alles andere als anstrengend sein. Deshalb ist eine gute Planung unerlässlich. Radwanderungen: Zahlen und Fakten Radurlauber...
Knochengesundheit
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Knochengesundheit – Diese Lebensmittel sorgen für Wohlbefinden

Viele Eltern raten ihren Kindern dringend an, regelmäßig Milch zu trinken. Wer viel Milch trinkt, bekommt dadurch starke Knochen. So lautet der Tenor einer bekannten Ernährungsweisheit. Allerdings hat sich längst herausgestellt, dass nicht nur eine kalziumreiche Ernährungsweise die Knochen stärkt. Zugleich gibt es viele andere Lebensmittel und Faktoren, welche die...
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