Genügend Eiweiß, eine positive Energiebilanz und effizientes Krafttraining: Diese Kombination ist das A und O für den Muskelaufbau. Für Muskeltraining ist es im ersten Moment unerheblich, ob eingenommene Proteine tierisch oder pflanzlich sind. Vegane Hobby- oder Freizeitsportler sollten bei ihrer Ernährung dennoch auf einige wichtige Fakten achten. Unterschiede zwischen tierischem...
Wer einen sportlichen Körper wünscht, sollte regelmäßig Muskeltraining absolvieren. Dieses Muskeltraining ist in verschiedenen Gewichtsgrößen möglich. Doch wie wirkt sich ein Training mit hohen oder niedrigen Gewichten aus? Klassisches Krafttraining für mehr Gesundheit Millionen an Deutschen sind regelmäßig sportlich aktiv, um gesund zu bleiben und sich fit zu fühlen. Um...
Die warmen Jahreszeiten kommen mit großen Schritten näher und damit steigt das Streben nach Vitalität und einem gesunden Lebensstil – auch wenn sich bei vielen nur der Wunsch nach einer „Bikinifigur“ dahinter verbirgt. Dennoch ist nun die perfekte Jahreszeit, um neue Sportarten zu entdecken und unsere Leistungsfähigkeit zu maximieren. Doch...
Welche sportlichen Übungen stärken das Herz besonders effektiv? Britische Forscher analysierten Trainingseinheiten, mit denen Betroffene ihren Blutdruck effektiv senken können. Folgenschweren Erkrankungen vorbeugen Ein starkes Herz ist eine wichtige Basis für ein gesundes Leben, insbesondere im hohen Alter. Informationen der Deutschen Herzstiftung zufolge leidet jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck –...
Schwangere Frauen müssen nicht auf sportliches Training verzichten. Ganz im Gegenteil: Regelmäßige Bewegung kommt werdenden Müttern und Babys zugute. Allerdings sind nicht alle Sportarten für werdende Mütter gleichermaßen geeignet. Keine sportlichen Höchstleistungen Ganz gleich, auf welche Sport die Wahl schwangerer Frauen fällt. Werdende Mütter müssen keine sportlichen Rekorde aufstellen, sondern...
Ändern sich die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit stark, erwarten wetterfühlige Menschen oftmals Stunden oder gar Tage des Leidens. Typische Symptome bei Wetterfühligkeit sind Erschöpfung, Schwindel und Kopfschmerzen. Negativfolgen eines untrainierten Herz-Kreislauf-Systems Eine Ursache für Wetterfühligkeit ist ein untrainiertes Herz-Kreislauf-System. Nach Empfehlung von Experten genüge bereits leichtes Ausdauertraining, um den Kreislauf...
Für viele ist es zur Normalität geworden, im Homeoffice zu arbeiten oder zumindest einen Teil der Arbeitszeit im Homeoffice zu verbringen. Doch das Arbeiten von zu Hause aus hat nicht nur Vorteile, sondern auch ein paar Nachteile. Meist ist der Arbeitsplatz zu Hause nicht so komfortabel eingerichtet, wie das im...
Aller Anfang ist schwer – auch in einem Fitnessstudio? Jeder Freizeitsportler absolviert früher oder später den ersten Besuch im Fitnessstudio. Darüber sollten sich sportlich aktive Menschen keine Gedanken machen. Die nachfolgenden Tipps erleichtern jedoch den Einstieg in den Fitnessstudio-Alltag und sorgen dafür, dass sich Freizeitsportler vom ersten Moment an rundum...
Pilates trägt zu einem gesunden und aktiven Lebensstil bei. Deshalb verwundert es nicht, dass die Übungen auch automatisch einen Gewichtsverlust erzielen. Insbesondere als unterstützende Maßnahme erzeugt Pilates einen Abnehmeffekt. Verschiedene Faktoren einer erfolgreichen Gewichtsabnahme Eine langfristige und erfolgreiche Gewichtsabnahme wird durch unterschiedliche Faktoren beeinflusst. Einer dieser Aspekte ist das Verhältnis...
Das Fahrradfahren ist nicht nur eine umweltfreundliche Fortbewegungsmöglichkeit, sondern auch eine beliebte Freizeitaktivität und ein effektiver Sport. Um das Fahrraderlebnis optimal zu gestalten, ist die Auswahl der richtigen Fahrradbekleidung von entscheidender Bedeutung. Diese muss sowohl funktional als auch bequem sein, um den Fahrkomfort zu steigern und die Sicherheit zu gewährleisten....
