Pilates ist ein umfassendes Training für den gesamten Körper, bei dem Atmung und Bewegung harmonisch miteinander verbunden werden. Die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln werden angespannt und dabei wird der Rumpf stabilisiert. Die Beweglichkeit wird durch das Training funktioneller Bewegungsabläufe gefördert, dadurch eignet sich Pilates für alle, die viel sitzen...
Cardio- oder Ausdauertraining, spielt eine zentrale Rolle in der Fitnesswelt. Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöht die Ausdauer und unterstützt die Gewichtsregulation. Besonders im Bodybuilding kursieren Diskussionen darüber, wie sich Cardiotraining auf das Testosteron, ein Hormon, das vor allem für den Muskelaufbau zuständig ist, auswirkt. In diesem Artikel klären wir alle...
Ayurveda gilt als eine der ältesten medizinischen Traditionen. Vor allem in Indien, Nepal und Sri Lanka erreicht sie große Teile der Bevölkerung. Auch im Westen hört man immer häufiger von ayurvedischen Produkten, Massagen und Ernährungsweisen. Doch was ist dran an der alternativen Heilmethode und welche Anwendungsbereiche gibt es? Was ist...
Ein hektischer Tag im Büro ist zumeist durch Sitzen und eine einseitige, ungesunde Körperhaltung gekennzeichnet. Viele Menschen, die jeden Tag viele Stunden im Büro verbringen, leiden unter Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Problemen mit der Wirbelsäule. Stundenlanges Sitzen kann auch Venenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, mehr...
Schwimmen ist mittlerweile weit mehr als nur eine beliebte Freizeitbeschäftigung im Sommer – es ist eine umfassende Sportart, die verschiedene Muskelgruppen fordert, die allgemeine Fitness verbessert und auch mentale Vorteile hat. Als Sport, der in nahezu jedem Alter und Fitnesslevel ausgeübt werden kann, erfreut sich Schwimmen weltweit großer Beliebtheit. In...
Boulderhallen gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Jeder kennt jemanden, der jemanden kennt, der den Sport zu seiner persönlichen Leidenschaft erklärt hat und jede Woche glücklich aufs Neue zum Klettern geht. Doch was ist dran am Bouldern, warum ist es so beliebt und welche Vorteile bringt es mit sich?...
Sport wird oft als Wundermittel für die körperliche Gesundheit gepriesen. Doch die positiven Effekte von Bewegung gehen weit über Muskelaufbau und Ausdauer hinaus. Regelmäßige sportliche Aktivität kann signifikant zur psychischen Gesundheit beitragen und sowohl präventiv als auch therapeutisch wirken. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, wie tiefgreifend diese Wechselwirkungen sind. Sie beleuchten, dass...
Ein Trampolin kann nicht nur Spaß und Unterhaltung für Kinder und Erwachsene bieten. Es hält auch fit, fördert die Mobilität und kann bei der Rehabilitation helfen. Auch Wettkämpfe im Trampolinspringen werden ausgetragen. Abhängig von ihrem Einsatzzweck lassen sich mehrere Trampolintypen unterscheiden. Die Trampolintypen müssen unterschiedliche Anforderungen erfüllen und werden unterschiedlich...
Genügend Eiweiß, eine positive Energiebilanz und effizientes Krafttraining: Diese Kombination ist das A und O für den Muskelaufbau. Für Muskeltraining ist es im ersten Moment unerheblich, ob eingenommene Proteine tierisch oder pflanzlich sind. Vegane Hobby- oder Freizeitsportler sollten bei ihrer Ernährung dennoch auf einige wichtige Fakten achten. Unterschiede zwischen tierischem...
Wer einen sportlichen Körper wünscht, sollte regelmäßig Muskeltraining absolvieren. Dieses Muskeltraining ist in verschiedenen Gewichtsgrößen möglich. Doch wie wirkt sich ein Training mit hohen oder niedrigen Gewichten aus? Klassisches Krafttraining für mehr Gesundheit Millionen an Deutschen sind regelmäßig sportlich aktiv, um gesund zu bleiben und sich fit zu fühlen. Um...
