Wie gefährlich sind Energydrinks?

Energydrinks sind Getränke, die häufig von Menschen aus allen Altersgruppen konsumiert werden. Den Menschen geht es dabei darum, ihre Energie und Konzentration steigern zu können. Sie enthalten oft eine hohe Menge an Koffein und andere Stimulanzien, wie Taurin und Guarana, die die Herzfrequenz erhöhen und das Nervensystem anregen können.

Die Gefährlichkeit besteht oft darin, dass die Menschen unterschätzen, welche Risiken ein hoher Konsum mit sich bringen kann. Vor allem junge Menschen sind wenig darauf sensibilisiert und trinken Energydrinks nach Lust und Laune. Oft ist dabei auch gar nicht mehr die Energiesteigerung im Fokus, sondern der Geschmack. Energydrinks gibt es mittlerweile in sämtlichen verschiedenen Geschmacksrichtungen, die sehr verlockend für einige Menschen wirken können. Aber nicht nur das.
Der Konsum kann zur Gewohnheit werden und man nimmt diese Getränke gar nicht mehr als Energie-Booster wahr, sondern trinkt Energydrinks wie ein tägliches Glas Wasser am Morgen.

Welche Risiken gibt es?

Es gibt einige Risiken, die man beachten sollte, die mit dem Konsum von Energydrinks verbunden sind. Zum Beispiel können sie zu Schlafstörungen, Unruhe, Angstzuständen und sogar Herzrhythmusstörungen führen. Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Energydrinks das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöhen kann.

Ein weiteres Risiko besteht darin, dass Energydrinks häufig in großen Mengen konsumiert werden, was zu einer Überdosis an Stimulanzien führen kann.

Dies kann zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Unwohlsein und sogar zu Herzinfarkten führen. Bei einigen Menschen ist es sogar so, dass sie nach einem hohen Konsum von Energydrinks unkonzentrierter werden, umso mehr sie zu sich nehmen, da sie schon längst die empfohlene Dosis überschritten haben.

Es ist wichtig, dass man sich bewusst macht, dass Energydrinks nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf dienen können. Wenn man sich erschöpft fühlt, sollte man sich stattdessen auf eine gesunde Lebensweise konzentrieren, die aus ausreichenden Mengen an Schlaf, regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung besteht.

Es gibt sogar besondere Risiken bei der Verwendung von Energydrinks bei Kindern und Jugendlichen. Kinder und Jugendliche haben eine geringere Koffein-Toleranz als Erwachsene und sind daher anfälliger für mögliche gesundheitliche Auswirkungen.

Wie viel Energydrinks am Tag sind in Ordnung?

Es gibt keine allgemein gültige Empfehlung, wie viel Energydrinks man am Tag konsumieren sollten. Der sichere Konsum von Energydrinks hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter, Gewicht, Geschlecht, körperlicher Aktivität und individueller Empfindlichkeit gegenüber Stimulanzien.

Es wird empfohlen, dass Erwachsene nicht mehr als ca. 400 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren sollten. Dies entspricht ungefähr vier bis fünf Tassen Kaffee. Es kommt darauf an, wie stark man seinen Kaffee trinkt. Einige Energydrinks enthalten jedoch viel mehr Koffein als diese Empfehlung.
Es ist daher wichtig, dass man die Nährwertangaben auf der Verpackung sorgfältig liest und den Konsum von Energydrinks entsprechend einschränkt.

Welche Inhaltsstoffe sind im Energydrink enthalten?

Energydrinks enthalten typischerweise eine Kombination aus Koffein, Zucker und anderen Zutaten, die vermarktet werden, um die Energie zu steigern und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die spezifischen Inhaltsstoffe und ihre jeweiligen Mengen können je nach Marke und Produkt aber variieren.

Einige gängige Zutaten, die in Energydrinks sind:

• Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das helfen kann, die Wachsamkeit und Konzentration erheblich zu verbessern und ist oft der Hauptwirkstoff in Energydrinks. Die Menge an Koffein in Energydrinks kann zwischen 50 und 300 Milligramm pro Portion liegen, obwohl einige Produkte sogar viel mehr enthalten können. Damit wäre der Tagesbedarf bei einer Dose fast gedeckt, wenn diese über 300 Milligramm enthält.
• Zucker: Viele Energydrinks enthalten viel Zucker. Dieser kann für einen schnellen Energieschub sorgen. Der Zuckergehalt von Energydrinks kann zwischen 20 und 50 Gramm pro Portion liegen und das wird auch oft unterschätzt, wie viel in so einer kleinen Dose an Zucker enthalten ist.
• Taurin: Taurin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise im Körper vorkommt und von der angenommen wird, dass sie sämtliche verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Es ist oft in Energydrinks enthalten, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren.
• B-Vitamine: Einige Energydrinks enthalten B-Vitamine, die eine Rolle im Energiestoffwechsel spielen und zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit beitragen können.
• Guarana: Guarana ist eine in Südamerika beheimatete Pflanze, die Koffein enthält und manchmal in Energydrinks als Koffeinquelle und Stimulans enthalten ist.
• Ginseng: Ginseng ist ein Kraut, das in der traditionellen Medizin verwendet wird, um die Energie und die geistige Funktion zu verbessern. Es ist ab und an in Energydrinks enthalten, um auf natürliche Weise die Energie zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Inhaltsstoffe in Energydrinks zur Verbesserung von Energie und Leistung oft nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird.

Negative Nebenwirkungen von Energydrinks

Darüber hinaus können Energydrinks negative Nebenwirkungen haben, die fatale Folgen haben können. Dazu zählt eine erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme, insbesondere wenn sie in großen Mengen oder auf nüchternen Magen konsumiert werden.

Es ist immer eine gute Idee, die Zutatenliste gründlich zu lesen und sich der potenziellen Risiken und Nebenwirkungen aller von Ihnen konsumierten Produkte bewusst zu sein.

Man sollte die Risiken auf keinen Fall unterschätzen und körperliche Symptome ernst nehmen.
Wenn man schon körperliche Symptome, wie z.B. Herzrasen nach viel Konsum bemerkt, dann sollte man seinen Konsum stark überdenken und reduzieren.

Es ist auch wichtig Kinder und Jugendliche über die Folgen des Konsums aufzuklären. Leider wird der Konsum oft verharmlost und das könnte schon bei Kindern und Jugendlichen dazu führen, dass sie ohne darüber nachzudenken eine Menge Energydrinks zu sich nehmen.