Work Life Balance – für Arbeitnehmer und Arbeitgeber wichtig

Unsere Arbeit nimmt meist einen Großteil unserer Lebenszeit in Anspruch. Kein Wunder, dass es da notwendig wird, mal genauer hinzuschauen, ob dieser große Bereich in unserem Leben auch wirklich den Stellenwert hat, den er haben sollte. Den Begriff „Work Life Balance“ haben Sie dabei sicher schon mal gehört. Er stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt: Arbeit – Leben – Gleichgewicht. Um was geht es also? Es geht darum, einen dauerhaften Zustand zu erreichen, in dem das Arbeits- und Privatleben in Einklang stehen.

Weniger gemeint ist, dass sich diese beiden Komponenten zwangsläufig entgegenstehen. Vielmehr ist es ein Zusammenspiel aus verschiedenen Bereichen, die ineinander übergehen. Warum es wichtig ist, sich (auch als Arbeitgeber) damit zu befassen?

Ungleichgewicht – wenn die Work Life Balance nahezu nicht vorhanden ist

Ist ein Gleichgewicht nicht vorhanden, so wird der Alltag häufig als Belastung wahrgenommen. Die Freude schwindet und Entspannung ist kaum noch möglich.

Durch die dauerhafte Belastung der Nerven, des Körpers und der Psyche kommt es nicht selten zu einer Erkrankung.

Häufige Folgen sind Burnout, Depressionen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Angststörungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenprobleme… Ja, die Liste ist lang.
Doch wie kommt das – also was sind die Ursachen?

Häufige Ursachen für das Ungleichgewicht

Heutzutage werden Arbeit und Privatleben oft strikt getrennt. Im Prinzip. Denn das Arbeitsleben wirkt allzu häufig negativ in das Privatleben hinein. Sich davon erfolgreich abgrenzen zu können, machen folgende Faktoren häufig schwer:

• Erfolgsdruck
• Große Verantwortung
• Hohes Stressniveau
• Ständige Erreichbarkeit

Wichtigkeit der Work Life Balance

Jeder Mensch möchte gesund sein und sich wohlfühlen. Um das zu erreichen, ist eine gute Work Life Balance unerlässlich. Das Ergebnis daraus ist mehr Lebensfreude im Alltag zu spüren sowie diese zu leben und auszustrahlen.

Betrachtet man den Bereich der Arbeit, so ist wohl klar ersichtlich, dass weniger gestresste, ja glücklichere und entspanntere Mitarbeiter, bessere Arbeit leisten können.

Sie machen weniger Fehler und sind motivierter. Dies ist dann auch für den Arbeitgeber gut und stellt sozusagen eine Win-win-Situation dar.

Vier Säulen

Zu einem erfüllten Leben, das aus einer umfassenden Lebensbalance resultiert, gehören jedoch noch weiter Bereiche. Häufig werden vier Säulen herausgebildet:

• Beruf und Finanzen
• Sinn und Kultur
• Gesundheit und Körper
• Soziales Umfeld, Familie und Freunde

Diese vier Lebensbereiche wirken ineinander, das heißt, sie stehen in gegenseitiger Beziehung zueinander. Besteht Harmonie in einem Bereich, so strahlt das auch in die anderen Bereiche aus und harmonisiert diese gewissermaßen. Deshalb ist eine gute Energieverteilung so wichtig.

Maßnahmen für eine gute Work Life Balance

Es gibt viele praktische Tipps, mit denen Sie Ihre Lebensbalance verbessern können. Fangen wir damit an, dass Sie sich diese hilfreichen Fragen stellen, für sich beantworten und umsetzen können:

1. Was will ich erreichen? (Selbstreflexion)
2. Wo bin ich kaum bis überhaupt nicht kompromissbereit? (Dieser Punkt stellt klar, was Ihnen besonders wichtig ist, wohingegen Sie Ihren Fokus noch verstärken können).
3. Was macht mich unglücklich? (Hier sehen Sie, was Sie ändern können, welchen Bereichen Sie in Zukunft weniger Ihrer Zeit widmen sollten und welchen mehr).

Sind Sie sich über diese Fragen erstmal klar geworden, können Sie schon eher sehen, wo Sie mit Ihren Maßnahmen ansetzen sollten.

Tipp: Es gibt zu dem Thema auch Weiterbildungen oder sollten Ihr Fokus nun mehr auf Freizeit und Entspannung gerichtet sein, Entspannungs- und Yogakurse.
Wichtig ist hierbei wirklich individuell zu entscheiden, was es für Sie gerade braucht.

Welche Maßnahmen gibt es in Unternehmen?

In Unternehmen stehen oft viele Möglichkeiten zur angenehmeren Arbeitszeitgestaltung zur Verfügung und in vielen Bereichen ist ein Umschwung dahingehend zu beobachten. Dazu gehören flexible Arbeitszeiten, Teilzeitregelungen, Jobsharing, Elternzeit, Lösungen für das Homeoffice.

Außerdem kann die Gesundheit und Bewegung durch entsprechende Angebote unterstützt werden, zum Beispiel durch Übernahme von Kosten externer Kurse.

Oder durch das Bereitstellen interner Angebote, von Ausflügen und ähnlichem, je nach Bereich und Möglichkeit. Förderung und Erfüllung im Beruf können zudem effektiv gestärkt werden, indem die Mitarbeiter richtig, also entsprechend ihren Fähigkeiten, eingesetzt werden.

Fünf Tipps für eine gute Work Life Balance

1. Selbstanalyse
   Besonders wichtig ist es, die eigenen Bedürfnisse und Ziele zu erkennen und dazu zu stehen.
2. Zeitmanagement
   Zeitfresser erkennen und eindämmen, durch Fokus und Konzentration.
3. Sozialleben pflegen
   Sowohl im Privaten als auch im Arbeitsleben sind gesunde Beziehungen extrem wichtig und hilfreich
4. Feierabend
   Klare Grenzen setzen ist wichtig, ebenso wie Nein sagen zu können, so bleibt es bei dem sich selbst gesetzten Rahmen
5. Berufung statt Beruf
   Wir leben in einer Welt der unzähligen Möglichkeiten, das macht erforderlich, den richtigen Platz und die passende Aufgabe für sich zu finden.